Wir helfen Dir bei der Transformation von einem Stubentiger zur Raubkatze und zeigen Dir in der Praxis, wie Du was machen musst. Unser Angebot geht von Online-Coaching, über Kleingruppentraining bis hin zu Personal Coaching in Hamburg.

Online Coaching

Ob es finanzielle Gründe sind oder die räumliche Distanz, die einem Personal Training im Wege stehen: Mit unserem Online Coaching gibt es eine alternative Möglichkeit, eng & effizient mit uns zusammen zu arbeiten. Diese Form steht unserem Personal Training vor Ort trotz einiger prinzipbedingter Nachteile kaum in etwas nach.

Im Online Coaching dreht sich alles um DICH und deine Ziele. Egal, ob du 3 oder 13 Stunden in der Woche trainieren kannst, egal ob du 4 Wochen oder 4 Jahre keinen Sport getrieben hast, egal ob du einen freistehenden Handstand erreichen oder endlich wieder den Boden berühren können willst – durch individualisierte Trainingsplanung, Feedback zu deiner Übungsausführung und die Beantwortung aller auftauchenden Fragen sorgen wir dafür, dass du dein Potenzial voll ausschöpfen und schnelle Fortschritte zu deinen Zielen machen kannst.

Personal Training

Personal Training ist ohne jeden Zweifel die Methode, mit der du die schnellsten Fortschritte erzielen kannst. Warum? Weil du einen Coach hast, der dich persönlich mit deinen Stärken und Schwächen, deinen individuellen Hürden und Wünschen kennenlernt. Eine ausführliche Anamnese und gemeinsame Ausarbeitung deiner Ziele geht der individuellen Planerstellung voran. Auf Wunsch coachen wir dich bis du den Plan eigenständig umsetzen kannst, oder begleiten dich regelmäßig in festen oder variablen Termin 1 zu 1 in deinen Trainingseinheiten. Während des Trainings achten wir nicht nur auf die perfekte Ausführung jeder Übung, sondern sind somit auch in der Lage, jederzeit entsprechend der aktuellen Erfordernisse das Training anzupassen.

Zum Personaltraining gehört außerdem auf Wunsch ein Ernährungs- und Lifestyle Coaching. Hier können wir sicherstellen, dass du auch außerhalb deiner Trainingseinheiten das Maximum aus deinem Training und für deine Gesundheit herausholst. Wir betreuen dabei jeden Klienten individuell, mit pragmatischen und realitätsnahen Lösungen für DEINE Hürden statt mit sturem Kalorienzählen und Standardplänen aus dem Internet.

Kleingruppentraining in Hamburg

Das Kleingruppentraining, hierunter verstehen wir eine Gruppe von maximal 12 Personen, ist unser reguläres Kursformat, wie wir es in Hamburg anbieten. Die Teilnehmerzahl ergibt sich aus unserem Anspruch, jedem Teilnehmer individuelle Hilfestellung und die passende Übungsauswahl zu liefern, so dass niemand in der Gruppe untergeht.

In der Kleingruppe hast du die Möglichkeit, einen breiten Einblick in das große Thema Movement zu bekommen, abwechslungsreich (durch verschiedene Kursinhalte und wechselnde Locations) zu trainieren und bei regelmäßiger Teilnahme schnell Erfolge und regelmäßige Fortschritte zu erzielen – ohne dein Portemonnaie zu sprengen.

Wir trainieren mehrmals in der Woche zusammen, und bewegen uns dabei durch verschiedene Themenblöcke, die im Rhythmus einiger Wochen wechseln. Dadurch gewährleisten wir ein abwechslungsreiches Training, aber gleichzeitig auch die notwendige Zeit, um wirklich Fortschritte im jeweiligen Schwerpunkt Thema zu erzielen.

Kursinhalte sind beispielsweise:

  • Rail Balance
  • Floorwork & Locomotion
  • Bäumeklettern
  • Parcours Skills

Wir verstehen unsere Kleingruppen als eine Community aus Gleichgesinnten. Hier haben wir die Chance, dir immer tiefere Einblicke in unsere Trainingsphilosophie zu geben und dich auch über die gemeinsamen Stunden hinaus voranzubringen. Wir sind auch für dich da, wenn du Fragen zu deinem eigenständigen Training, deiner Ernährung und ähnlichen relevanten Themen hast.

Viele trainieren lieber in einer Gruppe, die sich gemeinsam vorwärts bewegt. Das bringt Spaß und auch Motivation, wenn es dir allein daran mal mangeln sollte. Und vor allem ergeben sich in der Gruppe tolle Trainingsmöglichkeiten durch den Einsatz von Bewegungssituationen oder Partnerspielen, die deine Fähigkeiten auf einem ganz anderen Level fordern & schulen, als jeder Kurs oder eins der Geräte im Fitnessstudio das könnten. Spielerisches Lernen ist auch für uns Erwachsene eine große Bereicherung.

Kurz gesagt bietet dir unser Kleingruppentraining eine tolle Mischung aus individualisiertem Training, Abwechslung, Spaß & Community!

Workshops

Workshops stehen zwar derzeit nicht im Fokus unserer Tätigkeit – auf Anfrage sind wir aber gerne bereit, einen Workshop zugeschnitten auf passende Inhalte und Fragestellungen im Rahmen Ihres Events, als betriebsinterne Veranstaltung oder als Mehrwert für Ihre Kunden in Ihrer Location durchzuführen.

UNSERE LEISTUNGEN

(Worin wir wirklich gut sind)

Training ohne Hilfsmittel

Um dich und deinen Körper zu stärken und jahrelang herauszufordern, brauchst du weder viel Equipment, noch ein fancy Hochglanz-Fitnessstudio.

Kraft

Im ‘wahren Leben‘ außerhalb des Studios verlaufen Bewegungen selten so geradlinig und monoton wie Bankdrücken oder Beinbeugen. Unser Krafttraining ist daher vielfältiger und wächst gemeinsam mit dir und deinen zunehmenden Fähigkeiten.

Beweglichkeit

Gesunde Gelenke und verbesserte aktive Mobilität sorgen für eine reduzierte Verletzungsanfälligkeit. Unser Ansatz unterscheidet sich vom klassischen „Dehnen“ und resultiert in Beweglichkeit, die du jederzeit abrufen kannst – auch ohne Warmup.

Koordination

Deine Koordination bleibt bei gängigen Fitnessprogrammen dauerhaft unterfordert, viel zu selten musst du neue Bewegungsmuster erlernen. Doch gerade koordinative Fähigkeiten sind das A und O. Wir fordern dich mit stetig zunehmender Bewegungskomplexität.

Breitgefächerte Expertise

Einen breitgefächerten Bewegungs- hintergrund haben wir dank Skateboarden, Fußball, Basketball, Kampfsport, Mountainbike und Parkour. Neben Ausbildung, hunderten Artikeln und Büchern, sowie vielen tausenden Euro in Fortbildungen ist die Praxis immer noch das Wichtigste.

Ein neues Lebensgefühl

Mehr Bewegungsfreiheit gibt dir ein völlig neues Lebensgefühl. Ein paar Zentimeter mehr Mobilität, überwundene mentale Hürden oder das schöne Gefühl, nach Jahren endlich wieder schmerzfrei aufzuwachen, können deinem Leben eine positive neue Richtung geben. 

Ein athletischer Körper

Und zwar nicht als Selbstzweck. Nicht die Karosserie eines Porsche mit dem Motor eines Polo. Wir wollen mehr als „all show & no go“. Ein athletischer Körper, das Ideal der meisten Menschen, ist das Resultat einer vielfältigen & fordernden Bewegungspraxis.

Gesundheit

Gesundheit heißt Bewegung. Der technische Fortschritt nimmt uns zunehmend die Notwendigkeit uns zu bewegen. Stell dir deine Gelenke wie Scharniere aus Metall vor: Benutzt du sie nicht regelmäßig, können Alterungs- prozesse sie angreifen und schädigen.

Für unsere Leistungen braucht man kein Fitnessstudio